Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia – Ganggan susah tidur insomnia adalah gangguan tidur yang umum terjadi. Insomnia adalah ganggan tidur dimana seseorang secara terus menerus mengalami kesulitan tidur atau bangun terlalu cepat. INi mungkin muncul secara sporadis saja sebagai reaksi terhadap perasaan yang meluap-luap atau gangguan emosional, atau mungkin terjadi juga berhubungan dengan kondisi-kondisi fisik, seperti keletihan yang hebat, perubahan perlengkapan-perlengkapan tidur, perubahan-perubahan makanan utama sehari-hari, dan juga pemakaian obat perangsang yang berlebihan. Saat tidak bisa tidur, kita kadang kesal pada diri sendiru atauu jadi uring-uringan. Anehnya, semakin dipaksakan, semakin tidak bisa tidur. Singkirkan ketegangan jiwa dengan tdiur diruangan yang nyaman bagi Anda. Mulai sekaraqng, ruang tdiur Anda adalah untuk tdiur, titik (Anda dapat membuqat satu kekecualian untuk seks). Terlampau banyak orang menjadikan mereka sebagai kantor atau ruang bertengkar. Menjadikan ruang tidur hanya sebagai ruangan untuk tidur juga merupakan salah satu cara mengatasi insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

Penyakit Insomnia

Daripada tidur, mereka merisaukan mengenai tagihan-tagihan yang belum terbayar, anak-anak yang bandel, dan bos yang kejam. Tak heran, kalau mereka tetap terjaga. Kalau tiba saatnya Anda menarik selimut, Anda haru “mengecilkan” volume emosi Anda hari itu juga. Banyak orang menderita insomnia hanya karena  mereka tidak membiarkan diri mereka santai. Tetapi tdiur itu seperti cinta-tidur mmebutuhkan roman. Suatu upacara yang mengasyikkan, saran dalam cara mengatasi insomnia, dapat menolong mengenyahkan kemurungan-kemurungan di larut malam.

Cara mengatasi insomnia salah satunya adalah dengan tidur di ranjang favorit. Usahakan kamr tdiur untk memang hanya digunakan untuk tidur saja, tidak untuk bekerja. Selain itu juga dibuat senyaman mungkin. Cek kasur Anda, kasur adalah salah saru faktor pendukung apakah tidur Anda enak atau tidak. Pastikan ukuran kasur cukup lebar menampung Anda, dan material yang digunakan terasa nyaman di badan. Jangan terlalu empuk karena bisa menyebabkan sakit punggung. Juga tidak terlalu kaku karena bisa menyebabkan sakit leher dan bahu. Selain itu, hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang. Sebaiknya sediakan lampu khusus untuk tidur dengan sinar yang temaram.

Riset menunjukkan, seseorang yang tertarik pada model tempat tidur yang sesuai dengan sifat-sifat khusus yang membuat kita unik. Cara mengatasi insomnia yang lain adalah dengan memilih ranjang yang menjadi favorit Anda, dan temukan kenyamanan. Bantal sama pentingnya dengan kasur untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Posisi tidur yang berbeda memerlukan jenis bantal yang berbeda. Berikut tips memilih bantal yang baik :

  1. Jika Anda tidur miring
    bantal yang digunakan harus mendukung leher dan pala untuk emastikan tulang belakang Anda rileks dalam posisi horizontal. Pilih saja banyal yang lebih tebal dan lebih keras untuk menahan leher lurus dan prarel dengan tulang punggung.
  2. Jika Anda tidur terlentang
    Pilihlah banyal yang agak datar atau empuk yang tak akan memaksa leher melengkung ke depan atau membuat dongak ke belakang.
  3. Jika Anda tidur tengkurap
    Pilih bantal yang empuk, yang bisa mendukung kepala tanpa memaksa kepala keluar dari garis lurus dengan tulang belakang.

Cara Menghilangkan Insomnia

Selain dengan melakukan cara menghilangkan insomnia atau susah tidur diatas, cara lainnya adalah dengan melakukan beberapa hal dibawah ini :

  1. Sebaiknya jangan merokok
    Kandungan nikotin yang ada di dalamnya merupakan salah satu jenis stimulan, sama halnya dengan kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Nikotin akan membuat Anda menjadi lebih terjaga dan tidak bisa tidur serta membuat keadaan penyakit insomnia yang Anda alami malah menjadi semakin parah. Untuk bisa mendapatkan rencana yang mudah dalam berhenti merokok, Anda akan tidur lebih sedikit dan lebih baik jika merokok dengan lebih sedikit dibandingkan biasanya dan sudah berhenti merokok paling tidak selama 4 jam sebelum Anda tidur.
  2. Jauhkanlah binatang peliharaan Anda dari atas tempat tidur
    Jangan membawa binatang peliharaan Anda ke atas tempat tidur disaat Anda menjelang tidur. Selain itu, mereka juga bisa saja membawa kutu, debu, bulu, dan juga pemicu dari terjadinya penyakit alergi pada tempat tidur Anda. Lakukanlah konsultasi dengan dokter Anda dan juga pelatih binatang, bagaimana cara yang bisa dilakukan untuk membuat peliharaan Anda agar bisa tetap senang dan bisa tidur di tempat tidur mereka sendiri.
  3. Menggunakan bantal dalam membantu mengatasi masalah sakit punggung
    Sakit punggung kemungkinan bisa membuat tidur Anda menjadi terganggu. Solusi yang paling mudah dilakukan adalah letakkanlah bantal yang kecil pada kedua kaki Anda disaat Anda sedang dalam keadaan posisi tidur menyamping, hal ini bisa membantu dalam menyejajarkan bagian pinggul dan juga mengurangi dari terjadinya rasa sakit atau nyeri pada punggung. Disaat Anda tidur dalam posisi telentang, maka letakkanlah bantal yang kecil dibawah kedua lutut Anda untuk bisa membantu dalam mengurangi rasa nyeri punggung yang terjadi di malam hari.
  4. Tempatkanlah leher Anda pada posisi yang lebih netral
    Jika leher Anda terasa kaki disaat bangun tidur, kemungkinan hal ini disebabkan karena posisi tidur Anda yang salah. Terkadang bisa diakibatkan karena menggunakan bantal yang terlalu tebal atau juga terlalu tipis. Bantal yang berukuran tepat untuk bisa membantu mendukung leher adalah dalam keadaan posisi netral.

Cara Mengatasi Insomnia

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL ALAMI Q-SLEEP UNTUK INSOMNIA

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia, Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

1 Kotak Kapsul Herbal Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Cara mengatasi insomnia secara alami – cara mengatasi insomnia secara alami adalah cara mengobati atau menyembuhkan insomnia dengan tidak menggunakan bahan bahan yang alami. Cara alami ini, mudah sekali untuk di lakukan. Penyakit insomnia adalah penyakit yang tidak bisa tidur secara berulang ulang, sehingga bisa menimbulkan beberbagai macam penyakit. Insomnia ini bisa dialami oleh siapa saja, dan penyakit ini, tidak dibatasi atau usia sekalipun.

Insomnia

Penyakit Insomnia

Selain cara mengatasi insomnia secara alami ini, ada juga penyebab dan gejala yang bisa menimbulkan insomnia ini datang dan muncul. Dan penyebabnya adalah adanya penyakit stres, seringnya mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan obat obattan yang sembarangan, adanya kesehatan yang sedang bermasalah, dan pada ruangan kamar tidak menimbulkan rasa nyaman. Serta gejalanya adalah pada malam hari sering bangun, lamanya pada saat ingin tidur, mengalami rasa gelisah dan resah, serta mengalami rasa cape atau lelah.

Cara mengatasi insomnia secara alami 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mengatasi insomnia secara alami tanpa menggunakan obat obattan. Dan berikut caranya adalah :

  • Dapat melakukan olahraga dengan rutin

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara melakukan olahraga dengan rutin. Cara inilah sangat mudah untuk digunakan atau diterapkan. Dasarnya olahraga ini, sangat penting, bagi kesehatan tubuh atau badah, agar dapat mencegah datangya berbagai macam penyakit. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah olahraga lari atau jalan cepat. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara olaharaga yang rutin, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada umumnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika didiamkan begitu saja.

  • Anda harus merefresh otak atau pikiran

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara merefresh otak atau pikiran. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja, dan cara merefresh otak atau pikiran juga memiliki berbagai macam cara. Salah satunya adalah denga jalan jalan kedaerah pedesaan. Maka dari itu, Anda harus menggunakan atau menerapkan cara ini dengan baik dan benar, bagi yang menderita insomnia. Agar penyakit atau gejala ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika di diamkan begitu saja.

  • Dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan baik dan benar, dengan cara mengatur jam istirahat atau tidur yang benar. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya di diamkan begitu saja .

  • Menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol. Salah satu minuman yang mengandung alkohol adalah minuman yang terdapat soda didalamnya. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi yang menderita penyakit insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan atau mengurangi minuman yang mengandung alkohol. Agar penyakit ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan menghindarkan minuman yang mengandung kafein

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara menghindarkan minuman yang mengandung kafein. Minuman yang kafein adalah minuman yang seperti kopi. Cara inilah sangat mudah untuk dilakukan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan, dengan cara mengindarkan minuman yang mengandung kafein. Agar penyakit insomnia ini dapat segera hilang dan sembuh. Yang pada dasarnya, penyakit ini bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan melakukan konsultasi pada dokter

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara melakukan konsultasi pada dokter. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan, bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan, dengan cara melakukan konsultasi pada dokter, agar penyakit ini dapat segera sembuh dan hilang yang terjadi pada Anda. Yang pada dasarnya, insomnia ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara menghilangkan merokok

Salah satu cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan cara menghilangkan kebiasaan merokok. Dasarnya merokok ini, bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, diantaranya adalah bisa menimbulkan serangan jantung, penyakit kanker paru paru, penyakit asma, dan juga bisa menimbulkan gangguan pada kehamilan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghilangkan kebiasaan merokok, agar gejala insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada umumnya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia Akut

Cara Mengatasi Insomnia Akut – Insomnia adalah dimana keadaan seseorang yang tidak bisa untuk tidur. Tidak bisa tidur yang dialami oleh penderita susah tidur biasa lebih parah, karena jika tidak bisa tidur biasa hanya akan kesulitan untuk tidur pada malam hari, tetapi jika seseorang insomnia tidak akan merakan ngantuk dari malam hingga bertemu malam lagi.

Hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan jika kelamaan untuk di biarkan. Karena insomnia seluruh anggota tubuh dan juga otak tidak akan memiliki waktu istirahat yang cukup, untuk meregenerasi sel. Jika tubuh tidak meregenerasi sel maka akan tidak bagus. Insomnia bisa terjadi pada siapapun, dan karena insomnia juga menyebabkan kematian karena tubuh kurang untuk istirahat.

insomnia

insomnia

Penyebab Insomnia Terjadi

Insomnia bisa terjadi karena ada faktor pendorong nya, sehingga rasa ngantuk akan sulit untuk datang. Dan faktor atau penyaban dari insomnia sebagai berikut :

pola hidup yang tidak baik bisa menyebabkan insomnia menghampiri anda. pola hidup yang berantakan atau tidak sehat bisa meliputi faktor makanan, faktor olahraga , dan juga aktifitas yang tidak terkontrol seperti hanya melakukan aktifitas lebih banyak di malam hari. sehingga tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas yang sering di lakukan, dan ketika ingin tidur normal akan kesulitan hingga bisa menyebabkan insomnia.

Stress juga menjadi masalah yang paling banyak di temui untuk menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Karena insomnia juga dapat dipengaruhi oleh saraf otak dan saraf leher yang menegang dan akhir nya akan menyebabkan seseorang untuk beristirahat tidur pada malam hari hingga keesokan hari ya. Insomnia yang di sebabkan dari stress biasa nya dipicu karena pikiran yang menganggu dan selalu memikirkan nya walaupun pada saat sebelum tidur.

  • Berada di tempat yang baru

Jika baru pindah rumah dan merubah suasana tidur anda menjadi berbeda dari sebelum nya juga akan menyebabkan anda mengalami insomnia hingga beberapa hari atau minggu kedepan. Karena tubuh belum terbiasa dengan suasana yang baru. Terlebih jika suasana nya tidak kondusif seperti berisik atau terlalu panas dan juga kotor hingga akan kesulitan untuk tidur malam dan juga tidur siang.

  • Kebiasaan minum alkohol

Minum alkohol sebelum tidur bisa menyebabkan kesulitan untuk tidur hingga insomnia. Walaupun alkohol bisa menghilangkan kesadaran seseorang tetapi ada orang yang tidak berpengaruh dan efek nya akan kebalikan dari kehilangan kesadaran. Karena alkohol bisa menyebabkan detak jantung berdebar lebih kencang sehingga akan menimbulkan perasaan gelisah hingga akhir nya insomnia.

  • Minum kopi

Selain minum alkohol, kopi juga akan menyebabkan insomia. Jika pada sore atau menjelang tidur mengkonsumsi kopi maka akan menyebabkan mata anda tidak akan merasakan ngantuk dan akhir nya anda akan mengalami insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia Akut

Jika insomnia semakin akut maka waktu tidur semakin berkurang aau semakin sedikit. Karena insomnia akut bisa bertahan untuk tidur selama berhari hari lama. Hal ini akan tidak baik untuk otak dan juga tubuh. dan anda segara harus melakukan cara mengatasi insomnia akut untuk menghilangkan insomnia akut dan kembali tidur normal.

  • Minum susu

Jika sudah memasuki jam tidur anda belum merasakan ngantuk, maka segera ke dapur untuk membuat susu dengan air hangat. Jika anda takut gemuk maka bisa membeli susu yang rendah lemak, karena sudah banyak yang menjual nya. minum susu yang hangat pada saat sebelum tidur akan membuat anda lebih tenang, dan bisa menyebabkan rasa ngantuk dan akan mengatasi insomnia akut anda.

  • Hindari smartphone

Jika sudah memasuki kamar sebaik nya anda tidak membawa smartpone ke dalam. Biarkan smartphone di luar kamar sehingga tidak akan mengganggu anda untuk tidur terlelap. Karena di zaman sekarang yang menjadi penyebab utama seseorang banyak mengalami insomnia akut adalah penggunaan smartphone yang terus menerus. Menghindari smartphone sangat efektif untuk cara mengatasi insomnia akut.

  • Gunakan aroma tarapi

Penggunaan aroma terapi seperti lilin bisa menjadi cara mengatasi insomnia akut yang sedang dialami. karena lilin aroma terapi akan membuat suasana kamar lebih tenang dan juga akan membuat tubuh lebih nyaman karena aroma yang di keluarkan. Jika ingin mengatasi insomnia maka bisa membeli lilin aroma terapi untuk di gunakan di kamar tidur. Karena penggunaan lilin aroma terapi menggunakan api, sehingga untuk meletakkan nya di tempat yang aman, dan jauh dari jangkauan benda yang akan mudah terbakar.

  • Padamkan lampu

Jika sudah memasuki waktu tidur tetapi belum ngantuk maka bisa dengan memadamkan lampu kamar yang menyala. Karena jika sudah padam akan membuat suasana semakin gelap dan membuat mata akan mudah untuk ngantuk. Sebaik nya jika anda sudah memadamkan lampu anda langsung memejamkan mata sehingga akan menjadi cara mengatasi insomnia akut.

  • Olahraga

Melakukan olahraga juga akan membantu untuk cara mengatasi insomnia akut. Karena olahraga akan mereggangkan otot dan juga saraf tubuh sehingga tidak akan menjadi tegang. Jika tidak bisa melakukan olahraga pagi maka bisa melakukan setelah pulang kerja pada sore atau malam hari. karena selain membuat tubuh menjadi tidak tegang, juga rasa lelah yang di dapat akan membuat tidur terlelap.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia dengan Makanan

Cara Mengatasi Insomnia dengan MakananInsomnia adalah salah satu kondisi kesehatan yang ditandai dengan seseorang mengalami kesulitan saat hendak tidur, atau juga tidak bisa tidur dalam waktu yang cukup lama sesuai dengan waktu yang diperlukan untuk tubuh walaupun ia mempunyai kesempatan untuk bisa melakukannya. Hal ini menimbulkan kondisi fisik si penderita insomnia tidak akan cukup fit untuk bisa melakukan aktivitas di keesokan harinya.

Cara Mengatasi Insomnia dengan Makanan

Cara Mengatasi Insomnia dengan Makanan

Sebagian orang banyak mengalami masalah susah tidur didalam kehidupan mereka. Dan diperkirakan sekitar 28 juta penduduk Indonesia mengalami masalah insomnia. Ada banyak hal yang membuat seseorang mengalami insomnia yang pada akhirnya akan berujung pada terjadinya insomnia adalam waktu panjang. Dimulai dari pola hidup dan juga tingkat kenyamanan ruangan kamar. Dan selain itu juga diakibatkan karena gangguan kesehatan psikis, kesehatan fisik, serta efek samping dari obat-obatan.

Gejala insomnia yang terjadi biasanya tergantung dari jenis masalah tidur yang Anda alami. untuk sebagian penderita, biasanya ada yang berbaring dalam keadaan terjaga dalam waktu yang lama sampai mereka baru benar-benar bisa tidur. Dan ada juga yang terbangun sebanyak beberapa kali disaat sudah tertidur, dan juga bangun di waktu dini hari dan tidak dapat tidur lagi. Biasanya para penderita insomnia akan mengalami kesulitan untuk beraktivitas dan juga berkonsentrasi di siang harinya, sehingga mereka merasa lelah, dan biasanya penampilan mereka nampak tidak segar.

Selain membuat si penderita meras lelah di siang hari, keluhan insomnia juga akan membuat suasana hati menjadi terganggu. Hal ini berakibat munculnya stress, lebih mudah tersinggung, dan juga lebih mudah marah.

Cara mengatasi insomnia dengan makanan adalah :

  1. Telur
    Kandungan protein yang ada didalam telur akan membantu mencegah terjadinya insomnia. Untuk bisa mendapatkan kandungan protein yang tinggi didalamnya, maka teknik untukk pengolahan telur juga menjadi suatu hal yang penting yang patut Anda perhatikan. Telur rebus biasanya mengandung protein yang jauh lebih tinggi daripada telur dadar dan juga telur mata sapi. Anda bisa mencoba mengonsumsi 1 butir telur rebus sebelum Anda tidur, maka anda akan bisa merasakan tidur dalam waktu lebih lama dan juga lebih nyenyak lagi.
  2. Susu sapi
    Cara mengatasi insomnia dengan susu sapi. Senyawa penting yang ada didalam susu sangat baik untuk penderita insomnia. Kandungannya adalah trytophan dan juga kalsium. Kedua kandngan ini mempunyai efek untuk menenangkan dan juga disertai dengan relaksasi otot. Dengan cara minum segelas susu hangat dan juga dingin saat Anda akan tidur, maka akan membantu mengurangi stress dan bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.
  3. Kacang almond
    Cara mengatasi insomnia dengan makanan adalah dengan menggunakan kacang almond. Kacang almond yang mengandung vitamin B dan juga asam folat didalamnya. Dan bukan hanya mengandung cita rasa yang sangat menggoda untuk bisa dirasakan, namun juga manfaat yang didapatkan bagi penderita penyakit insomnia. Dengan cara makan roti tawar yang dicampurkan dengan selai kacang almondl, dan dimakan setiap waktu sarapan pagi karena akan membantu meningkatkan siklus tidur Anda sehingga lebih teratur dan juga lebih nyenyak lagi.
  4. Pisang
    Buah pisang adalah salah satu jenis buah yang bisa membantu untuk cara mengatasi insomnia dengan makanan. Buah ajaib atau buah pisang ini mengandung manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. dan tidak terkecuali untuk para penderita insomnia. Kandungan magnesium, potassium, serta trytophan didalamnya akan bekerja untuk membantu menenangkan saraf sehingga akan memberikan efek relaksasi.
  5. Madu murni
    Cairan lezat ini mempunyai manfaat yang sangat baik untuk membantu cara mengatasi insomnia dengan makanan. Kandungan yang ada didalam madu banyak sekali nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. kandungan gula tinggi didalamnya akan membantu menyuruh otak Anda sehingga lebih rileks, dan salah satu penelitian di Barat yang menunjukkan jika glukosoa tinggi akan membuat otak manusia bisa lebih rileks atau tenang dan bisa lebih peka pada perubahan suara serta visual juga.
  6. Cerry jus
    Buah cerry sebagai salah satu cara mengatasi insomnia dengan makanan. Cerry mengandung melatonin didalamnya. Dan menurut beberapa penelitian terakhir yang menyebutkan jika melatonin adalah obat tidur yang baik untuk para penderita insomnia.
  7. Snack kacang pikan
    Didalam beberapa kacang pikan akan membantu untuk menyembuhkan masalah insomnia. Kacang pikan yang mengandung vitamin B didalamnya, dan khususnya adalah vitamin B6. Vitamin B6 merupakan salah satu kunci yang akan membantu membuat sistem saraf yang terlalu aktif menjadi rileks. Kacang pikan juga mengandung kandungan piridoksin yang akan memproduksi serotonin, yang akan membantu memproduksi melatonin. Melatonin yang lebih dikenal dengan hormon tidur.

Jika dengan mencoba beberapa cara mengatasi insomnia dengan makanan diatas masih tidak bisa membantu menghilangkan insomnia, maka Anda harus menemui dokter jika memang dirasa kondisi tidur yang Anda alami mendapatkan masalah. Dan sebaiknya jangan sepelekan hal ini.

Itulah informasi mengenai cara mengatasi insomnia dengan cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Cara Mengatasi Insomnia dengan Makanan

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pengobatan Tradisional

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pengobatan Tradisional –  Insomnia adalah gejala kelainan yang terjadi dalam tidur seseorang yang berupa masalah kesulitan berulang untuk tidur kembali atau mempertahankan agar tetap tertidur walaupun ada waktu luang atau kesempatan untuk tidur. Selain itu insomnia biasanya insomnia diikuti dengan gangguan fungsional ketika bangun tidur. Pada kasus ini biasanya insomnia sering disebabkan oleh adanya penyakit tertentu akibat adanay permasalahan psikologis.

Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan susah tidur , tidak bisa tidur nyenyak, atau tidur disertai bangun berulang kali. Penyebabnya adalah depresi, tekanan, cemas, perubahan gaya hidup, perubahan rutinitas sehari-hari, kecanduan alkohol atau obat-obatan, dan kondisi kesehatan yang tidak stabil.

Pengobatan Herbal Insomnia

Pengobatan Herbal Insomnia

Tanda dan Gejala Insomnia :

  1. Mudah emosi
  2. Tangan berkeringat
  3. Mengalami kesulitan untuk mengingat, konsentrasi atau membuat keputusan
  4. Kelelahan yang berlebihan
  5. Sakit kepala, nyeri leher dan pegal pada bagian punggung
  6. Perubahan waktu dan pola tidur
  7. Napas tersengal-sengal serta detak jantung yang tidak stabil
  8. Diantara gejala insomnia adalah merasa tidak nyaman ketika memasuki tempat tidur, tidak ada keinginan untuk tidur, bangun sangat awal di pagi hari, dan tidak dapat kembali tidur lagi.

Pencegahan Insomnia

Untuk menangani gangguan kejiwaan harus diketahui riwayat kesehatan pada penggunaan obat-obatan, mempertimbangkan efek samping obat, serta mengatur jam kerja dan waktu tidur. disarankan membuat jadwal tertulis untuk semua itu.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pengobatan Tradisional

Valerian

Valerian membuat senyawa benzodiazide seperti valium tanpa efek samping. valerian adalah herbal yang aman dan efektif. Herbal tersebut dapat dibuat minuman dengan cara memasukkan satu sendok bubuk herbal untuk secangkir air mendidih dan diminum sesaat sebelum tidur untuk memperbaiki kualitas tidur. bisa juga diminum di siang hari untuk membuat lebih nyaman.

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pengobatan Tradisional

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Pengobatan Tradisional

Lemon balm

Lemon balm mengandung terpene, yaitu bahan kimia yang mempunyai efek menenangkan, bekerja mengatasi ketidakmampuan untuk masuk kedalam proses tidur atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Untuk membuat minuman herbal dari lemon balm, masukkan dua sendok makan lemon balm kering ke dalam secangkir air mendidih. Herbal ini dapat dibuat menjadi minuman yang telah kental (konsentrat) dengan menambah dosis. Takarannya beberapa sendok teh lemon balm untuk secangkir air dan diminum sebelum tidur.

Putri Malu

Cara mengatasi insomnia dengan tanaman putri malu. Mengapa putri malu? Karena tanaman ini dapat memberi manfaat yang baik untuk mengatasi masalah susah tidur. Untuk itu tanaman putri malu ini cocok sebagai cara mengatasi insomnia, caranya yaitu dnegan menyiapkan 30-60 gram daun putri malu yang sudah direbus kemudian minumlah air rebusan tersebut. Cara lain untuk membuat obat insomnia ini adalah dengan cara mencampurkan sekitar 15 gram daun putri malu dan daun calincing setelah itu direbus. Lalu air rebusan tadi diminum.

Namun yang perlu anda perhatikan dalam mengkomsumsi obat insomnia dari putri malu ini, karena penggunaan akar dari putri malu dengan dosis yang tinggi akan menyebabkan keracunan serta muntah-muntah. Dan penggunaan obat insomnia itu juga dilarang untuk ibu hamil karena air rebusan putri malu tadi dapat mengakibatkan kematian pada janin yang terkandung.

Lavender

Dalam minyak levender ada bebrapa yang memengaruhi membran sel dan menghalangi interaksi antarsel. Minyak herbal ini juga memperlambat transmisi impuls saraf yang membantu mengurangi stres dan membuat tidur lebih pulas.

Catnip

Catnip mengandung nepatalactone, yaitu zat yang mirip obat penenang seperti valepotriates dan bornyl esters. Minumlah herbal ini sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Campuran Jintan Hitam, Ketumbar, Daun Pegagan dan Daun Kangkung

Keempat bahan tersebut dapat digunakan sebagai cara mengatasi insomnia dengan pengobatan tradisional, caranya yaitu :

  • Sediakan 3 gram jinten hitam
  • 5 gram ketumbar
  • 10 gram daun pegagan
  • 50 gram daun kangkung
  • Dan air putih secukupnya
  • Tumbuklah hingga halus jinten hitam dan ketumbar
  • Lalu rebuslah semua bahan tersebut hingga matang
  • kemudian saring ramuan tersebit hingga tersisa ainya saja
  • Minumlah ramuan tersebut yang sudah disaring
  • Dan lakukan metode ini berulang-ulang hingga mulai ada perubahan dan berkurangnya insomnia.

Hop

Hop digunakan untuk mengobati insomnia karena mengandung zat methyl biotinol yang mempunyai efek menenangkan pada sistem saraf pusat.

Ketumbar

Ketumbar adalah rempah-rempah yang banyak digunakan sebagai bumbu dapur. Tumbuhan ketumbar ini berasal dari Eropa Selatan dan sekitar laut Kaspia, ada beberapa jenis makanan Indonesia menggunakan ketumbar sebagai bumbu masakan. Selain itu ketumbar juga bermanfaat untuk mengatasi permasalahan insomnia, membantu sistem pencernaan, mengatasi diare dan kurang kadar gula darah. Namun anda dapat menggunakan ketumbar untuk mengatasi insomnia dengan cara Haluskan ketumbar dan buatlah herbal seperti teh. Kemudian, diminum sesaat sebelum tidur untuk mencegah insomnia dan membantu mendapatkan tidur nyenyak.

Jika anda sudah melakukan cara mengatasi insomnia dengan pengobatan tradisional dia atas namun tetap tidak ada perubahan, maka anda diwajibkan untuk segera melakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter agar mendapat saran yang lebih baik dan kemungkinan akan diberikan obat.

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami – Kurang tidur akan mengganggu kesehatan seseorang , dengan etrus-menerus minum obat tidur juga bukanlah solusi yang baik, anda dapat menggunakan ekstrak herbal akar valerian sebagai cara mengatasi insomnia dengan alami

Herbal dari ekstrak valerian sudah sejak jaman Yunani dan Romawi Kuno telah dikenal sebagai obat insomnia. Menurut Hipoocrates, empu pengobatan Barat. Selain untuk cara mengatasi insomnia dengan alami, tanaman valerian dapat digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan, ketegangan, kejang pada bayi, sakit perut, irritable bowel syndrome, depresi dan juga dapat menjaga kestabilan tekanan darah dan bagian yang digunakan adalah akar.

Cara Mengatasi  Insomnia Dengan Alami

Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Penelitian Susan Hadley dan Judith J. Petry mengungkapkan, pemberian dosis ekstrak valerian dengan dosis 450 mg dan 900 mg dapat meningkatkan kualitas tidur. Juga mampu untuk menurunkan kebiasaan tidur, tapi total waktu tidur tidak mengalami perubahan.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Teruhi Komori, Takuya Matsumoto, EishiMotomura, dan Takashi Shiroyama mengatakan, dengan pemberian valerian secara inhalasi mampu memperpanjang waktu tidur tikus wistar yang diinduksi dengan fenobarbital (semacam obat penenang). Ada tiga rangkaian penelitian. Pada penelitian yang kedua yang melibatkan 8 penderita insomnia sedang mengantuk namun sulit tidur dievaluasi 5 menit pertama ketika tidur tanpa gerakan.

Hasil diukur berdasarkan banyaknya gerakan pada saaat tidur, juga kuisioner tentang kualitas tidur dan rasa mengantuk dipagi hari. Partisipan mendapat test sample berupa 450 mg atau 900 mg ekstrak valerian cair dan placebo. Setiap responden secara acak memperoleh satu sample test tiap malam, dari senin hingga kamis selama tiga minggu.

Esktrak valerian 450 mg mengurangi kesulitan terlelap diawal tidur dari 16 menit hingga 9 menit. Sementara pada pemberian valerian 900 mg terjadi peningkatan waktu tidur, namun mereka juga mencatat bahwa adanya rasa kantuk pada keesokkan harinya. Karena kecilnya subyek penelitian, hasil ini tidak dijadikan acuan untuk digunakan secara luas.

Penelitian ketiga yang dilakukan pada subyek yang lebih luas yakni 121 penderita insomnia, menunjukkan bahwa ekstrak valerian mengurangi gejala insomnia. Responden menerima 600 mg akar valerian kering dan placebo (obat kosong) selama 28 hari.  Beberapa alat pengukur digunakan untuk mengevaluasi efektivitas dan toleransi metode ini, termasuk kuisioner tentang efek pengobatan (diberikan pada hari ke 14 dan 28) perubahan pola tidur (diberikan pada hari 0, 14 dan 28).

Cara Mengatasi Dan Menyembuhkan Insomnia

Cara Mengatasi Dan Menyembuhkan Insomnia

Setelah 28 hari, kelompok yang menerima ekstrak valerian tersebut menunjukkan gejala insomnia dibandingkan dengan yang menerima plasebo. Perb hari ke 14 dan 28. perbedaan peningkatan antara enstrak valerian dan plasebo antara hari ke 14 dan 28.

Cara Kerja Valerian

Efek sedatif (menenangkan) dalam valerian tampaknya disebabkan oleh dua komponen utama. Yang pertama yaitu minyak volatile yang termasuk dalam asam valerinik yang terbukti dalam pengujian pada binatang. Walaupun memiliki efek sedatif, kandungan volatile  dalam valerian tergolong sedikit , sehingga memungkinkan adanya senyawa lain yang menyebabkan esktrak tumbuhan ini ampuh untuk mengatasi gangguan tidur.

Valerian - Cara Mengatasi  Insomnia Dengan Alami

Valerian – Cara Mengatasi Insomnia Dengan Alami

Kedua, kandungan iridoid dalam valerian, dimana terdapat senyawa valepotriate di dalamnya yang bekerja meningkatkan efek sedative, namun tidak bekerja sebagai zat tunggal. Ekstrak valerian juga mengandung senyawa jenis alkaloida dan senyawa GABA yang bekerja sebagai neurotransmiter berhubungan dengan efek sedatif valerian.

Asam valerinic bekerja menghambat pemecahan enzim GABA. Sehingga jumlah GABA dalam ruang sinaps (penghubung antarneruron diotak) tetap tinggi. Juga mengandung glutamin, senyawa yang mampu melewati sawar darah otak dan nantinya diubah menjadi GABA.

Tidur Itu Penting

Cara mengatasi insomnia dengan alami yaitu Tidur dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan regulasi sistem tubuh. pada saat tidur, sel-sel yang rusak diregenerasi. Dibutuhkan sekitar 30% dari total waktu sehari untuk tidur, masalah muncul saat seseorang mengalami insomnia, yakni kesulitan dalam memulai dan mempertahankan kualitas tidur. Sifarnya bisa sementara atau terjadi dalam jangka waktu panjang.

Pada tubuh gangguan tidur ini diterjemahkan denagn kenaikan tekanan darah, meningkatkan resiko serangan jantung, diabetes dan menurunkan sistem imun. Konsentrasi dan mood menurun, turunnya produktivitas. Insomnia dapat menyerang siapa saja dan semua golongan usia. Namun, biasanya angka kejadian insomnia meningkat seiring bertambahnya usia. Perempuan juga lebih kerap mengalami insomnia, dibanding dengan laki-laki.

Beberapa cara dapat digunakan untuk cara mengatasi insomnia dengan alami. Yaitu olahraga di pagi hari dan gerak badan ringan beberapa saat sebelum tidur. Jangan makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur, karena akan membuat perut tidak nyaman. Hindari konsumsi teh, kopi,  atau alkohol yang akan membuat anda terjaga. Mandi dengan air hangat 30 menit sebelum tidur, dapat memberi efek sedasi, karena air hangat bisa mnegurangi ketegangan tubuh. Matikan lampu kamar dan sumber cahaya yang dapat mengganggu. Dapat dilengkapi dengan minum suplementasi sebagai penunjang untuk anda dapat tidur lelap di malam hari dan tidak mengalami insomnia kembali.

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , | Leave a comment

Jual Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Mengatasi Insomnia

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep
Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia

Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

Jual Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Mengatasi Insomnia

Pentingnya Kualitas Tidur bagi Penderita Insomnia

Kualitas tidur secara langsung berpengaruh pada kualitas hidup manuasia. Menderita insomnia dalam jangka panjang dapat mengakibatkan kekacauan fungsi faal tubuh.

Gangguan Tidur Insomnia, Seseorang Sulit Untuk Bisa Tertidur

Kurang tidur dapat mempengaruhi daya ingat, menyebabkan depresi, bahkan dapat mempengaruhi kerja saraf hingga berakibat timbulnya penyakit kardiovaskular.

Formula Kapsul herbal Q-Sleep ini telah diuji klinis di China pada 800 pasien lebih, khasiatnya nyata dan tidak ditemukan efek samping yang buruk. Secara umum setelah minum Kapsul Herbal Q-Sleep tersebut, Anda akan tertidur lelap, psikis tenang, setelah bangun tidur tubuh merasa bugar.

Obat ini cocok untuk kondisi hati dan ginjal lemah yin, darah lesu hingga insomia.

Umumnya dengan gejala susah tidur dan banyak mimpi, setelah bangun masih terasa letih dan lelah, pinggang dan lutut linu lemah, perasaan cemas dan pengap, kepala pening, telinga berdengung, mulut kering, tenggorokan kering, neurastenia ( lemah saraf ), depresi, gelisah dan gejala lainnya.

Komposisi Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Insomnia

Setiap kapsul herbal Q-Sleep mengandung ekstrak :

1. Semen Ziziphi Spinosae 23,00 mg
2. Semen Ziziphi Spinosae disangarai 23,00 mg
3. Polygalae Radix 13,60 mg
4. Semen Platycladi 13,60 mg
5. Panacis Quinquefolii Radix 6,60 mg
6. Morus Alba 6,60 mg
7. Anemarrhenae Rhizoma 6,80 mg
8. Acorus Tatarinowii 6,89 mg

Manfaat Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Insomnia :

– Menenangkan pikiran, meringankan gangguan tidur dan mengobati insomia

Dosis aturan minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Insomnia:

– Minum 1 kapsul 1/2 – 1 jam sebelum tidur. Diminum dengan air hangat

Pengiriman Paket Herbal Q-Sleep Untuk Insomnia:

– Kami terima order Kapsul Herbal Q-Sleep Dari Seluruh Indonesia. Pengiriman kami menggunakan pos indonesia dan Tiki Jne dikirim ke alamat Anda

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL ALAMI Q-SLEEP UNTUK INSOMNIA

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia, Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

1 Kotak Kapsul Herbal Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )

Contoh SMS :

Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, 3 Kotak, Ibu Asih, Jl. Abdurrahaman Saleh No. 147 Bantul 55751

Dan Kami akan membalas sms Anda untuk Data transfer dan konfirmasi Pengiriman Paket Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Mengatasi Gangguan Insomnia ke alamat Anda.

Untuk waktu malam hari, Anda tetap bisa sms order Anda dan pada pagi hari kami akan membalas sms Anda.

Jual Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Mengatasi Insomnia

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur – Tidur merupakan suatu proses yang sangat dibutuhkan oleh setiap manusia untuk mendapatkan pembentukan dari sel-sel tubuh yang baru, perbaikan dari sel-sel tubuh yang rusak, bisa member suatu waktu organ tubuh untuk beristirahat maupun untuk membantu menjaga keseimbangan dari metabolisme dan biokimiawi tubuh. Hal yang penting yang terjadi pada saat kita tidur adalah penurunan frekuensi dari gelombang otak.  Namun tak jarang, kadang setiap manusia mengalami masalah susah tidur yang membuat mereka mendapatkan dampak yang buruk.

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur

Masalah Insomnia

Salah satu gangguan tidur yang banyak dialami oleh manusia adalah insomnia. Insomnia merupakan gangguan tidur yang biasanya ditandai dengan gejala yang dirasakan letih dan juga lelah sepanjang harinya dan secara terus menerus lebih dari sepuluh hari dan mengalami kesulitan untuk tidur atau juga selalu terbangun pada malam hari dan tidak bisa untuk kembali tidur. Cara mengatasi insomnia susah tidur bisa dilakukan dengan terapi insomnia.

Cara mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan beberapa cara dibawah ini :

  1. Melakkan olahraga secara  teratur hingga keluar keringat.
  2. Makanlah secara teratur dengan pola makan yang baik dan sehat pula
  3. Menyelesaikan masalah dengan cepat sehingga tidak menimbulkan stress pada Anda
  4. Jika masalah yang Anda derita adalah masalah yang berat dan tidak selesai, cobalah untuk lebih tidak peduli
  5. Perlu bercerita dan sharing dengan orang lain yang sudah Anda percaya
  6. Tidurlah jika tubuh benar-benar sudah merasa lelah.

Selain dengan cara diatas, cara mengatasi insomnia susah tidur bisa dilakukan dengan cara menjauhi dan mengurangi makanan yang mengandung cita rasa yang asin, dan juga manis. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas Anda juga bisa menentukan jadwal yang teratur untuk tidur dan bangun pagi. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan biasanya sekitar8 jam kurang lebihnya. Tidurlah pada ruang dan juga tempat tidur yang sama pada setiap malamnya dan jagalah tempat tidur dari kebisingan dan juga gangguan misalnya seperti televisi dan juga dari handphone.

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia yang bisa Anda lakukan sendiri dirumah adalah ;

  1. Cobalah untuk tidur di waktu yang sama pada setiap malam
    Hal ini merupakan salah satu cara yang baik untuk membantu menghilangkan masalah insomnia. Karena tubuh manusia memang sudah dirancang dengan jam alami dan biologis dan membutuhkan waktu tidur yang rutin agar lebih baik lagi.
  2. Cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda yang dilakukan di siang hari
    Dengan melakukan aktivitas yang jauh lebih aktif dilakukan disiang hari, maka hal ini akan memudahkan Anda untuk bisa terlelap di malam harinya. Dalam membantu cara mengatasi insomnia, maka jenis aktivitas fisik yang dilakukan dan diperlukan adalah misalnya melakukan pekerjaan kantor. Peredaran darah biasanya akan lebih lancar dan juga membuat tubuh membutuhkan waktu istirahat.
  3. Mengurangi konsumsi makanan atau juga minuman dengan kandungan kafein yang paling utama jangan diminum diwaktu malam hari
    Banyak yang mengira bahwa dengan minum teh hangat atau juga minum cokelat panas disaat akan menjelang tidur, maka hal ini akan bisa memudahkan kita untuk bisa lebih cepat tidur. Padahal kenyataannya adalah bahwa malah membuat kita sulit tidur karena kandungan kafein yang ada di dalam teh dan cokelat yang bisa membuat proses terjadinya mata menjadi susah mengantuk. Sebaiknya hindarilah makan secara berlebihan di waktu malam hari dan paling khusus menjelang tidur.
  4. Khususkan tempat tidur hanya untuk tidur saja, bukan untuk aktivitas yang lain
    Sebaiknya jangan melakukan pekerjaan diatas tempat tidur, jangan menonton televisi atau juga melakukan aktivitas apapun yang tidak ada hubungannya dengan tidur. Karena salah satu penyebab yang paling sering dari terjadinya insomnia atau susah tidur adalah televisi dan komputer serta handphone dan gadget.
  5. Melakukan aktivitas yang sangat sebelum Anda terlelap
    Sebaiknya Anda menyediakan waktu setengah jam saja untuk bisa merebahkan diri Anda diatas tempat tidur sebelum kemudian Anda terlelap. Kemudian cobalah bangun dan setelah itu lakukanlah aktivitas yang santai misalnya adalah dengan membaca buku hingga kantuk datang dan Anda terlelap.
  6. Mengatur pernapasan dengan lebih baik
    Mengatur pernapasan agar lebih dalam dan juga lebih panjang akan bisa membantu membuat tubuh terasa lebih rileks dan santai. Banyak yang sudah terbantu mengatasi insomnia dengan cara sederhana seperti ini. Anda bisa melakukannya sendiri dirumah.
  7. Usahakan agar kondisi kamar Anda nyaman
    Sebaiknya matikan lampu disaat Anda akan tidur, pastikan bahwa tidak ada lagi suara-suara yang bisa mengganggu waktu tidur Anda.

Makanan Untuk Insomnia

Beberapa jenis makanan dibawah ini yang bisa membantu cara mengatasi insomnia adalah :

  1. Sup miso
    Makanan yang berasal dai negeri matahari ini bisa membantu dalam melancarkan proses tidur Anda karena mengandung kandungan asam amino yang bisa membantu melancarkan produksi dari hormon melatonin atau hormon alami yang bisa mengakibatkan membuat kita menjadi lebih sering menguap
  2. Buah pisang
    Buah pisang mengandung kandungan magnesium dan kandungan kalium yang bisa membantu membuat otot tegang lebih rileks, serta kandungan trytophan yang bisa membantu membuat otak lebih tenang.

Cara Mengatasi Insomnia Susah Tidur

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL ALAMI Q-SLEEP UNTUK INSOMNIA

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia, Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

1 Kotak Kapsul Herbal Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menangani Penyakit Insomnia

Menangani Penyakit Insomnia – Insomnia atau sulit tidur dapat diakibatkan oleh banyak gangguan fisik, misalnya batuk, rasa  nyeri (rematik, keseleo, encok, migrain, restless legs, dan sebagainya) atau sesak napas (asma, bronkitis). Insomnia juga dapat disebabkan oleh penggunaan alkohol berlebihan dan terutama kofein yang terdapat dalam kopi, the, cokelat, dan minuman kola. Juga beberapa jenis obat bsa mengganggu fisiologi tidur, mis. Analgetika (yang mengandung kofein), anoreksansia, glukokortikoida, agonis dipamin, beta blockers dan beberapa obat psikotropik (fluoksetin, risperidon, sindrom penarikan benzodiazepine). Sepertiga dari orang dewasa mengalami peristiwa insomnia. Gangguan tidur ini dapat lebih diperinci lagi. Penanganan penyakit insomnia disamping meniadakan faktor-faktor penyebab insomnia tersebut diatas adalah juga perlu diperbaiki cara hidup yang keliru, misalnya dengan melakukan kegiatan psikis yang melelahkan sebelum tidur.

Menangani Penyakit Insomnia

Menangani Penyakit Insomnia

Penyakit Insomnia

Penanganan penyakit insomnia dianjurkan pula unutk melakukan gerak badan secara teratur jangan merokok dan minum kopi, atau alkohol pada malam hari,  karena dapat mengganggu pola tidur. Gerak jalan, melakukan kegiatan yang rileks, masuk tidur secara rutin pada waktu tertentu, mandi air panas, minum segelas susu hangat dengan cereal sebelum tidur, ternyata dapat mempermudah dan memperdalam tidur yang normal. Obat-obat tertentu, kualitas kasyr dan bantal ang buruk, ruangan yang berisik, cahaya yang terang-benderang, ventilasi yang jelek serta suhu kamar yang tidak hyaman dapat juga menyulitkan tidur.

Disamping itu, penanganan penyakit insomnia peasien dianjurkan untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang tetap dengan alasan waktu tidur yang tertentu setiap malam. Perlu juga menghilangkan kekhawatiran pasien tertentu hanya mampu tidur 4-6 jam sehari. Mereka perlu diyakinkan bahwa hal ini sama sekali tidak merugikan kesehatan. Lagi pila kebutuhan tidur setiap orang bervariasi, sesuai dengan lonceng biologi individualnya. Lansia pada umumnya membutuhan waktu tidur k.l 4-5 jam dalam semalam, tetapi al ini sangat individual. Dalam usaha menangani penyakit insomnia, pertama-tama penyebab insomnia ditanggulangi dengan obat yang layak serta tepat dan bukan ditangani dengan obat tidur. Misalnya dengan obat batuk, analgetika (obat rema atau encok), relaksans otot, vasodilator, antidepresiva atau tranquilizer.

Cara Menangani Insomnia

Menangani Penyakit Insomnia dengan Obat tidur baru dapat digunakan bila semua tndakan itu tidak berhasil dan lazimnya, suatu benzodiazepine dengan masa-paruh singkat dan dengan dosis serendah mungkin. Obat tidur juga dapat dibenarkan penggunaannya pada insomnia yang selewat, misalnya pada keadaan stress ringan, seperti perubahan status pekerjaan, meninggalnya anggota keluarga dan bila perlu juga pada jetlag. Penggunaannya hendaknya bdibatasi sampai 1-3 malam dan tidak lebih lama dari 1-2 minggu untuk memperkecil resiko toleransi dan ketergantungan. Pemberian obat secara bertahap dihentikan setelah pasien dapat tidur kembali dengan nyenyak. Seringkali penggunaan yang intermittent (tidak lebih sering dari tiap malam ketiga) sudah mencukupi.

Cara Menangani Penyakit Insomnia dengan melakukan beberapa hal dibawah ini :

  1. Hindarilah cahaya atau sinar saat Anda akan tidur
    Cara mengatasi insomnia dengan menghindari sinar atau cahaya disaat akan tidur. Karena cahaya akan membuat proses produksi dari hormon melatonin terganggu. Cahaya yang biasanya paling terang akan menyebabkan proses dari produksi melatonin menjadi terhambat, dan tidak adanya sinar cahaya akan membantu mendukung produksi dari hormon tersebut. Cara mengatasi insomnia yang dilakukan adalah dengan mematikan televisi, mematikan komputer, laptop, dan juga jenis sumber cahaya yang lain sebelum Anda tidur. Sebaiknya tutupilah dengan kain gelap semua peralatan yang menjadi sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.
  2. Hindarilah untuk melihat ke arah jam
    Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan menghindari mata agar tidak melihat ke arah jam terus. Jika Anda terus-terusan melakukan cara tersebut di waktu larut malam, maka hal ini akan menjadi penyebab dari terjadinya masalah susah tidur. Anda akan terus merasa khawatir. Sebaiknya mulailah untuk menghindari kebiasaan tersebut.
  3. Jangan minum-minuman yang mengandung kafein 9 jam sebelum tidur
    Kopi, teh dan cokelat hangat merupakan salah satu jenis minuman dengan kandungan kafein yang ada di dalamnya. Minuman ini baik diminum di pagi hari karena bisa membantu memberikan energi untuk melakukan aktivitas di siang hari. Namun sebaiknya, jangan minum minuman ini 9 jam menjelang waktu tidur Anda. Karena bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya insomnia.
  4. Mengatur jadwal tidur
    Dengan mengatur jadwal tidur anda, misalnya adalah tidur dan bangun dalam waktu yang sama di setiap harinya akan membantu mengatasi masalah insomnia. Rutinitas yang Anda lakukan ini akan bisa membuat tubuh serta otak Anda menjadi lebih tetap taat pada siklus bangun dan juga pergi tidur dalam keadaan yang sehat. Dan pada waktunya, Anda akan bisa tertidur dengan lebih nyenyak. Cara mengatasi insomnia yang  bisa dilakukan misalnya adalah dengan mendapatkan cahaya terang paling tidak selama 5-30 menit sesegra mungkin setelah Anda bangun tidur. Karena cahaya merupakan salah satu regulator yang paling kuat dalam membantu membangunkan Anda dari tidur.
  5. Melakukan olahraga secara teratur
    Olahraga yang dilakukan secara teratur memang sudah terbukti bisa membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Energi yang didapatkan setelah melakukan olahraga akan bisa membuat Anda menjadi lebih terjaga. Sebaiknya berikan jarak Anda setelah selesai berolahraga dengan waktu tidur Anda paling tidak 3-4 jam.

Menangani Penyakit Insomnia

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL ALAMI Q-SLEEP UNTUK INSOMNIA

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia, Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

1 Kotak Kapsul Herbal Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengatasi Gangguan Insomnia

Mengatasi Gangguan Insomnia – Jika Anda kerasa mengeluhkan kendala-kendala seperti kesulitan tidur, tidur tidak tenang, kesulitan menahan tidur, seringnya terbangun di pertengahan malam, dan seringnya terbangun lebih awal, Anda mungkin termasuk salah satu dari jutaan orang penderita insomnia. Insomnia yang kita alami bisa berlangsung beberapa hari saja sampai dua atau tiga minggu. Tetapi pada ksus yang kronis, insomnia bisa bertahan lebih lama lagi. Insomnia kronis lebih sulit disembuhkan dan tidak bisa hilang dengan sendirinya.

Mengatasi Gangguan Insomnia

Mengatasi Gangguan Insomnia

Insomnia Susah Tidur

Kita mungkin memerlukan pengobatan yang konsisten melalui bimbingan dokter atau spesialis tidur. Pada sebagian besar kasus insomnia, inti permasalahannya adalah emosional. Kegelisahan yang mendalam,  kemarahan yang yang tak terkendali, situasi social yang tak berpihak termasuk sianatara yang memicu sulitnya tidur. Depresi juga berkaitan erat dengan insomnia, mudah terbangun mendatangkan depresi individual. Semua ini bisa meningkat frekuensinya seiring bertambahnya usia. Hal yang harus dilakukan adallah mengatasi gangguan insomnia ini.

Mengatasi gangguan insomnia dengan obat-obatan adalah cara paling umum. Banyak penduduk dunia mengambil pendekatan ini demi membantu tidur mereka. Anda hendaknya melalui bimbinhan dokter atau spesialis tidur untuk mengikuti cara Pengobatan mungkin diperlukan ketika penyebab insomnia telah diketahui pasti, dan cara terbaik untuk penyembuhannya adalah melalui obat-obatan. Kesulitan tidur benar-benar menyebabkan masalah pada pemenuhan aktivitas hariannya. Pendekatan perilaku tidak efektif lagi dan Anda tidak memungkinkan untuk melakukannya. Insomnia disebabkan distress dan sedang mengawali terapi perilaku.

Kebutuhan tidur setiap orang  berbeda. Walaupun kita semua kadang menghadapi sukar tidur dari masa ke masa, biasanya ini adalah sementara. Penyakit  susah tidur atau insomnia bisa menjadi masalah sekiranya hal itu terjadi pada setiap malam dan mengganggu kesehatan serba aktivitas harian. Memperbanyak senyum dapat mengatasi gangguan insomnia. Begitu juga tertawa yang dilakukan secara wajar dan tidak terkekeh-kekeh dapat melancarkan aliran darah di kepala sehingga memudahkan untuk tidur terutama di malam hari.

Cara Mengatasi Insomnia

Mengatasi gangguan insomnia dengan tidur adalah dengan cara :

  1. Terapkan cara tidur yang baik
  2. Jadwalkan waktu tidur yang sama setiap malam
  3. Pastikan tempat tidur yang baik dan lingkungan yang sesuai.
  4. Janga terpikirkan apa-apa masalah sebelum tidur.
  5. Lakukan olahraga ringan pada siang hari
  6. Jika Anda tidak bisa tidur, hangan berbaring ditempat tidur untuk memikirkannya.
  7. Bagun, baca buku, dengar music atau minum susu panas, setelah itu baring semula ditempat tidur.
  8. Tersenyumlah sebentar lalu tertawa yang memang lucu untuk mengurangi ketegangan akibat saraf di kepala.

 

Cara mengatasi insomnia yang baik adalah :

  1. Jauhkanlah jangkauan Anda dari gadget disaat menjelang tidur. Membawa gadget disaat Anda akan tidur adalah salah satu kebiasaan yang dilakukan saat ini yang bisa memicu terjadinya masalah insomnia atau susah tidur. Hal ini akan membuat Anda menjadi tidak fokus untuk beristirahat. Gadget bukan hanya bisa mengganggu tidur, namun juga bisa membuat organ tubuh kita yang lain menjadi terganggu, misalnya adalah pada otak dan membuat organ-organ seksual mengalami penurunan fungsi akibat radiasi yang muncul dari handphone dan juga laptop.
  2. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kandungan potasium dan juga kandungan magnesium yang tinggi. Misalnya adalah salah satunya buah pisang dan juga kacang almond. Buah pisang mempunyai kandungan seperti triptophan yang bisa membantu Anda membuat kita menjadi lebih cepat tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak karena hal ini diakibatkan hormon yang ada di dalam tubuh kita menjadi lebih tenang dan lebih nyaman.
  3. Hindarilah begadang dan sebaiknya tidurlah dengan teratur. Terlalu sering begadang larut malam dan juga jadwal tidur yang tidak secara teratur akan bisa membuat Anda mengalami kesulitan untuk bisa tidur di waktu malam hari. Dan selain itu juga, hindarilah tidur di siang hari terlalu lama jika Anda ingin mendapatkan waktu istirahat di malam hari lebih berkualitas.
  4. Terapi musik
    Terapi musik merupakan salah satu jenis terapi insomnia yang saat ini sudah banyak dilakukan untuk bisa membantu cara mengatasi inomsnia. Brainwave biasanya dikenal dengan musik beta gelombang otak dan bisa membuat Anda menjadi terasa lebih rileks atau santai sehingga akan bisa lebih mudah tidur. Hal ini disebabkan karena brainwave yang merupakan salah satu alunan musik yang dibuat secara khusus agar otak kita bisa tetap dalam keadaan alpha dan beta akan membuat kita menjadi lebih rileks lagi. Anda bisa mendownload untuk versi gratis dari musik-musik Brainwave ini.
  5. Cara mengatasi insomnia yang lain adalah dengan melakukan meditasi atau latihan pernapasan. Cara mengatasi insomnia dengan cara ini merupakan salah satu cara yang paling ampuh dalam relaksasi dan memang sudah terkenal sejak dari zaman dahulu. Cara mengatasi insomnia dengan melakukan meditasi adalah salah satu jenis latihan yang dilakukan dengan melupakan semua masalah hidup, sehingga yang ada di dalam pikiran Anda hanya untuk bisa fokus ke dalam satu titik saja. Dengan begitu, maak Anda akan bisa mempunyai pikiran yang lebih jernih lagi sehingga bisa Anda akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik lagi.

Mengatasi Gangguan Insomnia

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL ALAMI Q-SLEEP UNTUK INSOMNIA

Minum Kapsul Herbal Q-Sleep Untuk Menghilangkan dan Mengobati Insomnia, Terapi Pengobatan Insomnia, Penyebab Penyakit Insomnia dan Gejala Imsomnia

1 Kotak Kapsul Herbal Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Herbal Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )

Posted in Cara Mengatasi Insomnia | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment